w miejscu

[...] 7.Unoszenie bioder ze sztangą 3 s x 15/15+max/15+max 8.Odwodzenie nogi w tył z linką wyciągu dolnego 3 s x 15/15/15 na nogę + TABATA : przysiady i bieg w miejscu DIETA: 1.55 g płatków owsianych, 30 g wpc, 70 g jabłka , 80 g truskawek , 10 g orzechów włoskich 2.110 g indyka , 4 wafle , 150 g banana 3.110 g indyka ,40 g [...]

[...] z tamtąd, ale pozamieniałam ćwiczenia trochę no i jakoś to umęczyłam. 1.Przysiad klasyczny 5 s x 15 p 2.Prostowanie nóg w siadzie 3 s x 20/15+drop/10+drop 3.Wykrok w miejscu z hantlami 3 s x 12-15 p na nogę 4.Wypychanie nogi w tył na wyciągu 3 s x max powtórzeń - nie mniej niż 12 na nogę- najpierw jedna noga całość - bez przerw , [...]

[...] nóg B - Wykroki chodzone ze sztangielkami/sztangą/"bagiem" 3s 15p + po 10-12 na nogę A - Wyciskanie nogami na suwnicy B - MC na prostych nogach 3s 15+15p A - Wykrok w miejscu na podwyższeniu np steppie, z uniesieniem przed siebie w górę kolana nogi będącej z tyłu w czasie wykroku - najpierw jedna potem druga B - Unoszenie bioder ze sztangą [...]

[...] A rozciągałam się po napisach końcowych :-> Zjadłam dziś dość mało, bo najpierw byłam na pobraniu krwi, potem kilka godzin spędziłam w galerii handlowej (gdzie zjadłam w miejscu gdzie nakłada się co chce i płaci za wagę) a potem robiłam trening, który wzburzył mi już i tak wzburzone różne składniki tego obiadu, które nie chciały się grzecznie [...]

[...] miasta i bardzo magicznie. Jak spadnie śnieg to w ogóle będzie super bajkowo. Będę musiał przecierać szlak na stadionie lub zmienić trasę na miasto. Tylko jest jedno ale bardzo boli mnie noga na wysokości pachwiny ale tak z przodu i z boku. W miejscu oznaczonym kółkiem. http://imageshack.us/a/img11/917/qodq.jpg Może poradzicie co zrobić.

A ja stoję z wagą w miejscu i sam nie wiem czy przez podjadanie owoców czy spowolniłem metabolizm. Dociągnę do końca lipca tak jak jest, potem w sierpniu małe roztrenowanie i znowu do boju.

[...] - 60/80/ x12 i 90/100 x 10 Podciąganie na maszynie - 12x70/10x86/8x95/6x107 Wiosło sztangą - 60/60/70/70 Wiosło hantlą 3 x 10 x 40 Narciarz - 50/42/42/42/42/34/34 Aeroby: 5minut Waga stoi w miejscu ale tak jakby plecy lepsze. Nie chce dodawać kalorii bo brzuch podlany albo mam schizę na to. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-10-08 07:53:50

Zmiana kaloryki z 2300 w dt i 2000 dnt na 2850 dała mi nową energię i chęci do działania. Waga stoi w miejscu a ja od wtorku wbiłem 3000 i czekam co będzie. Od poniedziałku leci push pull legs. Miał być 3 dniowy ale będzie 4 dniowy z podziałem poniedziałek push, wtorek pull, środa legs i piątek hybryda na barki, dół klaty i dół pleców.

[...] mutanty.Wczesniej jadlam normalny obiad ziemniaki salatka miesko rzadko sniadania najczesciej na uczelni jakas kanapka nie odmawialam sobei slodyczy i bylo oki waga stala w miejscu chociaz wieczorami czesto jadlam co chcialam dlatego nie spadalm pewnie w dol ale nie bylo zle nosilam rozmiar 38.Teraz po powrocie tez stoi w miejscu probowalam z [...]

[...] czas forma do przodu. Wydaje mi się że mięcha dużo nie poleciało bo z wagi od poczatku redu spadło mi może z 4-5kg a różnica w ilości fatu jest ogromna. Byle nie stanąć w miejscu i wytrzymać do osiągnięcia przyzwoitego BF :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/631add1091c3496ba45829a1d7a18214.jpg [...]

[...] Ciężary na tych maszynach są w rzeczywistości cieższe niż podają ;p Nogi 1. Prostowanie siedząc 10 serii po 10 powtórzeń 25kg 5 serii po 10 powtórzeń 15kg 2. Uginanie leżąc 15 serii po 10 powtórzeń 35kg 3. Wykroki ze sztangą w miejscu 10xcc 10x20kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg 4. Wspięcia na palce siedząc 5 serii po 10 powtórzeń 30kg 30 min cardio

j/w zgadzam sie z wypowiedzia piotr'a w 100% co do tego nagrania, piszesz ze nie pokazesz wszystkiego jak kamerka bedzie w miejscu... to co ty kurcze gibiesz sie jak baletnica z tymi ciezarkami ze to taki problem ? wystarczy wpisac w YTB i znajdziesz cala mase filmikow kresonych z kamerek ktore sa ustawione w miejscu i wszystko widac. dla mnie ta [...]

[...] zasadzki. Broniegrupa powinna być umieszczona na flankach skąd może prowadzić ostrzał "punktów zapalnych". Może być umieszczona również za zasadzką w bezpiecznym miejscu. Z tej pozycji może zaatakować i odskoczyć, zepchnąć przeciwnika z powrotem w miejsce zasadzki. Podstawowym jej zadaniem jest jednak bezpieczne wywiezienie grupy [...]

[...] ćwiczeń na podstawie yt jest średnim pomysłem. Dziś rower i bieganie. Odebrałem rower z serwisu i przetestowalem się. Na ulicy. Zaznaczam, że na ulicy, bo jednak "jazda w miejscu" na trenazerze, czy spinningu jest trochę inna. Pod dachem w zasadzie moja rola sprowadza się do naciskania na pedały. Na ulicy muszę dodatkowo ogarniac co się dzieje [...]

Pobudzenie, z przyzwyczajenia, na high carb nie byłem gdzieś od 2 lat, zawsze mnie podlewało, więc i by brzuch trzymać "w miejscu", na razie sprawdza się bdb. pzdr/

stoisz w miejscu juz ponad rok, do roboty!

[...] Fight Night zaplanowana pierwotnie na 25 kwietnia w Lincoln została odwołana. Fani, którzy zakupili bilety na to wydarzenie, otrzymają pełny zwrot pieniędzy w oryginalnym miejscu zakupu. Zakupy dokonane za pośrednictwem Internetu lub telefonu zostaną automatycznie zwrócone. UFC czeka na powrót z galą w najbliższej przyszłości.” Chociaż UFC [...]

Kurna, znowu to samo... %-) Zobaczę jutro. Pójdę wieczorem na trening to może nikogo nie będzie :) 12.1.2017 DT TRENING DÓŁ 1 1. Wykroki ze sztangą w miejscu 5s 12/10/8/8/8 x 10/20/30/30/30 kg 2. Przysiad na suwnicy R8 41/47/51/56 + 51/47 kg 3. Przysiad na suwnicy, wąsko 4s x 10p x 41 / 47 / 47/ 47 kg 4. MCNPN z hantlami 5s x [...]

09.01.2013r Trening Dziś trening muay thai Rozgrzewka; głównie w miejscu Walka z cieniem Trening na tarczach: lewy,prawy prosty kontraprzeciwnika unik i i sierp Lewy,prawy sierp Lewy,prawy unik na kontrę prawy prosty i lewy sierpowy. lewy,prawy prosty kolano Rozciąganie Dieta: http://img560.imageshack.us/img560/4959/dzien60.jpg 1posiłek: [...]

[...] mnie. mamy zupełnie inne priorytety". nie jestem nawet amatorem kulturystyki w moim mniemaniu i daleko mi do sylwetki którą bym chciał ale czy karmiąc tym ego nie stajemy w miejscu? jak w wieku +30 lat mówię że robię masę przy znajomych to albo pukają się w czoło albo pytają "czemu mi się chcę?" czy jest na to odpowiedź? czy małość człowieka [...]